top of page
tracyfinals-15.jpg

.שלווה. צלילות. הגשמה עצמית

מדיטציה | מיינדסט | קורסים | ריטריטים

Home: Welcome

למדו מדיטציה וודית

מדיטציה וודית היא שיטה פשוטה וחסרת מאמץ המשחררת שכבות עמוקות של מתח מהגוף. באמצעותה, הנפש מתעלה מעל המחשבה, המוח מוצף ב"הורמונים שמחים" ומשאירה אותך מלא באנרגיה ובשלווה.  זו טכניקה שכל אחד ואחת יכולים ללמוד.

אין ישיבה בתנוחות לא נוחות, לא צריך להתאמץ ולהתרכז או לנסות לאלץ את המוח להיכנע.

אנו משתמשים בטכניקה פשוטה שמניעה בקלות את הנפש למצב מבורך של התעלות, מעבר למחשבה, ומאפשרת לגוף לנוח מנוחה עמוקה. יש לכך השפעות ריפוי עמוקות על הגוף ועל האופן שבו הנפש חווה את העולם. המדיטציה הוודית משפרת את איכות השינה, את יכולת המיקוד, משרה תחושת רוגע פנימי גם מחוץ לזמן המדיטציה, מקלה על חרדות ועל חוסר שקט, עוזרת להשיג בהירות רבה יותר, משפרת את היכולת לקבל החלטות, מאפשרת להתחבר לאינטואיציה שלנו, מגבירה את החוסן האישי, את האנרגיה ואת התפקוד הקוגניטיבי. זהו לא רק כלי  לריפוי והחלמה, אלא כלי המאפשר לך להתחזק יותר לאורך החיים.

 

ביום הראשון לאימון אתן לך מנטרה או צליל אישי משלך. המנטרה עושה עבורך את כל העבודה, וממך לא נדרש דבר. המנטרה עוזרת לנפש להירגע באופן מאוד טבעי וללא מאמץ.

המדיטציה הוודית מיועדת לאנשים עסוקים עם מוחות עמוסים. התרגול אורך 20 דקות בלבד, פעמיים ביום, ללא צורך ל"נקות" את הראש ממחשבות או להדוף אותן. מדובר בתהליך טבעי של הפחתת העוררות על מנת שהנפש תוכל לחזור אל מהותה הטבעית, ללא מאמץ. חוזרים לעולם עם תחושת מסוגלות ויכולת להביא את העצמי הטוב ביותר שלך לכל עשייה.

ed64bb32-c1cd-44c3-bb1e-f60d0cd3a737.jpg
Home: About Me

קורסים קרובים

!החיים יכולים להיות קשים מספיק - מדיטציה לא צריכה להיות קשה מדי

בחרו קורס מועדף.

tracyfinals-67.jpg
tracyfinals-14.jpg
Meditation Group

למדו מדיטציה

תל אביב, ישראל
May 9th - May 12th

יום חמישי (מפגש פרטי בן 75 דקות)

יום שישי בשעה 9:30 עד 11:30

שבת @ 9:30 - 11:30 ‏

יום ראשון בשעה 18:00 - 20:00

 

שימו לב: הקורס נלמד באנגלית

הקורס דורש נוכחות בכל ארבעת המפגשים

למדו מדיטציה

תל אביב, ישראל

May 23rd - May 26th

יום חמישי (מפגש פרטי בן 75 דקות)

יום שישי בשעה 9:30 עד 11:30

שבת @ 9:30 - 11:30 ‏

יום ראשון בשעה 18:00 - 20:00

שימו לב: הקורס נלמד באנגלית

הקורס דורש נוכחות בכל ארבעת המפגשים

למדו מדיטציה

תל אביב, ישראל

SEPTEMBER TBC

יום חמישי (מפגש פרטי בן 75 דקות)

יום שישי בשעה 9:30 עד 11:30

שבת @ 9:30 - 11:30 ‏

יום ראשון בשעה 18:00 - 20:00

 

שימו לב: הקורס נלמד באנגלית

הקורס דורש נוכחות בכל ארבעת המפגשים

Home: Services
From The Source
Watch Now
Home: Video Player
Home: Welcome
tracyfinals-30.jpg

להכיר את טרייסי

אם אנחנו רוצים עולם שמח...אנחנו צריכים אנשים מאושרים.

 

מדיטציה, בפשטות, הצילה את חיי.

לכן, אני נחושה להביא את הטכניקה הזו לישראל, כדי לעזור לחברה שלנו להתאושש מההשפעה העזה של לחץ וטראומה על הגוף ועל הנפש. היכולת שלי לשגשג, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית, התאפשרה בזכות הכישורים שפיתחתי באמצעות מדיטציה וודית יומיומית.

הסיבה לכך היא, שהטכניקה הזו עובדת על מערכת העצבים. היא מכבה את תגובת הלחץ ומאפשרת למוח ולגוף לחווט מחדש את עצמם לאיזון, תוך הגברת יכולתך להגיב לביקוש גבוה.

איננו יכולים להשתנות באמצעות התודעה בלבד, מכיוון שהגוף מחזיק במשקעי הלחץ של העבר. לכן, כל עוד הגוף שלנו מאמין בסיפור אחד, הנפש לא יכולה להתעדכן ולעבור לסיפור אחר.

אני מגישת חדשות לשעבר, ולאורך הקריירה שלי עבדתי בסביבות בלחץ גבוה עם דד-ליין לחוץ. כמארחת של תוכנית חדשות לילית בפריים-טיים, הייתי נדרשת לעבד ולנתח במקביל מידע רב ומורכב, לספקו באופן בהיר, מדיוק ומרתק- זאת תוך כדי שידור חי ותחת אורות הסטודיו המסנוורים… והכל בקור רוח מלא.

 

תרגול המדיטציה היומיומי שלי היה "כוח העל" המקצועי הלא כל כך סודי שלי. זה עזר לי להצטיין בעבודה, אבל ההצלחה המקצועית ושיפור הביצועים היו רק בונוס. מה שמשך אותי למדיטציה הוודית, לפני 14 שנים, היה שכאב לי.

 

טראומה לא מעובדת שחוויתי, התחילה מעגל של אמונות מגבילות שהשאירו אותי תקועה.

ההשפעה של אותה טראומה, אובדן ואבל שחוויתי על מערכת העצבים שלי, שינתה את האופן שבו תקשרתי עם העולם. ביליתי את שנות העשרה ושנות העשרים המוקדמות שלי במאבק עם דיכאון וחרדה - אבל עמוק בפנים תמיד היה קול פנימי שלחש לי: "זה לא חייב להיות ככה".

נחושה להתאושש, ניסיתי מה שהרגיש כמו הכל. בדרך השגתי כלים ותובנות שאני משתמשת בהם עד היום, אבל מה ששינה את כללי המשחק  מבחינתי הייתה המדיטציה הוודית.

 

העבודה בתעשיית החדשות בישראל גם גרמה לי למודעות עמוקה עד כמה העולם שלנו זקוק נואשות לעזרה בטיפוח הרמוניה פנימית. החלטתי שזו השליחות שלי - להביא את הטכניקה הזו לישראל, להיות המורה הראשונה (והיחידה) למדיטציה וודית בארץ.
 

יש לי רקע אקדמי בפסיכולוגיה קוגניטיבית, הוכשרתי במתודולוגיית ריפוי פסיכו-סומטית הידועה בשם צ'י-טאץ', וסיימתי את אחת ההכשרות הקפדניות ביותר בעולם כדי להיות מורה מוסמכת למדיטציה וודית.

tracyfinals-59.jpg

טרייסי אלכסנדר

קשה מאוד לשנות את דעתך, כשהגוף שלך מאמין בסיפור אחר

Home: Quote
Home: Text
Home: Image
Home: Text

מדיטציה וודית היא עבור הנפש והגוף מה שעדכוני תוכנה הם עבור הטלפונים החכמים שלנו. זהו תהליך של ניקוי מה שכבר אינו נחוץ, ומאפשר לחומרה להפעיל את התוכנה הרלוונטית באופן יעיל יותר. המדע הראה שתוך דקות ספורות מתרגול הטכניקה הזו, הגוף עובר למצב מנוחה עמוק פי כמה משינה. 

 

זה מאפשר לו לבצע חילוף חומרים של מתח שנצבר במהלך היום, ולהתחיל לנקות את מאגר הלחץ שהוא החזיק בו מהעבר. התוצאה היא שינה טובה יותר, תפקוד מוחי משופר, מערכות יחסים טובות יותר, יותר הסתגלות וגמישות מול שינויים, חוסן רב יותר, פחות פחד וחרדה, פחות דיכאון, בריאות כללית טובה יותר, ויעילות גבוהה יותר.

 

למדיטציה הוודית יש יכולת ייחודית להתמודד עם הלחץ המאוחסן מבחינה פיזיולוגית בשורש תסמיני ההפרעה הפוסט-טראומטית (PTSD). היא יכולה לסייע לאלה שחוו טראומה להחלים, פשוט על ידי יצירת תנאים של מנוחה עמוקה בגוף, מה שמאפשר ללחץ השורשי העמוק להתמוסס.

Home: Text
5e770b49-96da-4415-b225-ed98815b7881.jpg

איך ללמוד

!ולהיות עצמאי

לאחר סיום הקורס, תוכלו לבצע את המדיטציה באופן עצמאי. כלומר, תוכלו לתרגל אותה בכל מקום שבו תהיו - במכונית החונה, בחדר השינה, בחדר הישיבות או אפילו על ספסל בפארק.

 

לא תזדקקו להדרכה מודרכת, מורים, שיעורים, אפליקציות, קטורת או מכנסי יוגה נמתחים. בנוסף, תזכו לגישה חופשית לתמיכה מתמשכת במפגשי מדיטציה קבוצתיים שבועיים איתי, וכן עם קהילה גלובלית של מורים.

Home: Image

מבנה הקורס

הקורס מתקיים במהלך 4 ימים רצופים, עד שעתיים ביום. 

לאחר סיום הקורס, ניתן לחזור עליו כמה פעמים שרוצים, ללא עלות נוספת. קיימת גם האפשרות להצטרף באופן חופשי למפגשי מדיטציה קבוצתיים שמתקיימים כל שבוע.

דקות 75

יום ראשון

זהו מפגש פרטי המכיל קבלת מנטרה אישית, הדרכה מותאמת אישית, והתנסות בכיצד להיכנס למצב המדיטטיבי בלי מאמץ.

120 דקות

יום שני

נלמד כיצד לשלוט בתרגול שיאפשר לנפש להירגע ללא מאמץ. נבין את המכניקה של שיטת המדיטציה הכי נטולת מאמץ וכיצד ליפול באופן ספונטני להתעלות. נלמד את השיטה לשילוב תרגול זה בחיי היומיום שלך.

120  דקות

יום שלישי

נבין את הנוירופיזיולוגיה של מתח והרפיה. נגלה כיצד הגוף משתנה באמצעות המדיטציה ואיך התרגול הזה עוזר לשחזר שינה טבעית, תפקוד חיסוני ומצבים הקשורים למתח כרוני. נעמיק בחווית הריפוי העצמי דרך המדיטציה הוודית.

120 דקות

יום רביעי 

נגלה את ההשלכות הרחבות יותר של מדיטציה בחיינו. נבין כיצד החוויה הפנימית והחיצונית שלנו בחיים תשתנה כתוצאה משימוש בטכניקה זו.

Home: Schedule
למד באופן פרטי

אם אינך מוצא קורס קבוצתי המתאים לך, או שאתה מעדיף תשומת לב אישית, צור איתי קשר ונוכל ליצור עבורך קורס פרטני המותאם לצרכיך האישיים.

Screen Shot 2022-08-20 at 18.19.50.png
IMG_9558.jpg

I attended Tracy's meditation class, and also her urban retreat. Both experiences have changed my life.

Tracy is a wonderful teacher, and a loving, caring and nurturing person. In her meditation class I learned a new form of meditation. I have been meditating for years, however the method that Tracy teaches is truly effortless, and it really works to reduce stress. I have been meditating for 20 minutes twice a day for several months and I am sleeping so much better, and am generally calmer and more emotionally regulated throughout the day.


The urban retreat was magical. We learned how to release deep stress through gentle stretching and meditating. The workshops were great. If you are interested in learning a life enhancing practice, you should definitely become a student with Tracy!

You won't regret it, just do it!

AMY, PSYCHOTHERAPIST

1:1 Mindset
Screen Shot 2022-08-20 at 13.42.59.png
Home: Image

TESTIMONIALS

Screen Shot 2020-09-01 at 15.09_edited.jpg

JACLYN,  AUTHOR

I would shout it from the rooftops how life-changing are Tracy's programs and teachings. Not only is she incredibly knowledgeable about the technique and lineage, she helps her students tap into their greatest source of wisdom: their own intuition and alignment. 

Learning meditation has been one of the biggest blessings of my life.

In this increasingly distracted and fearful world, you will never regret gifting yourself a practice that continuously dissolves old stress and returns you again and again to the bliss that resides on the inside.


Tracy is such a special, gifted, warm and compassionate teacher. The course is for beginner and advanced meditators alike, and in addition to the nitty gritty how-tos on meditating, Tracy shares moving wisdom and practical mindfulness tools, culminating in a truly transformational experience. 

I have dabbled in many healing modalities, and meditation with Tracy is one of the most exceptional. 

Go, walk, run to her course!

Daniel-Pomerantz.jpg

DAN, CEO & ATTORNEY

Before meditating I found much of my activity in life to be filled with great effort and hard work, and even when I took a break I'd be thinking about how much I have to do. Anxiety and worry were constant companions.
After meditating regularly, I've found a sense of ease: even in the most challenging tasks. For me, these tasks include televised political debates, working under deadline, and managing a multi-million dollar company. I don't meditate as an escape from life but as a key to enjoying it: I now accomplish more success with less effort. Without even changing what I do in life, I now experience greater peace and enjoyment than I ever felt I had a right to ask or expect from the universe.

1635413010011.jpeg

OLA, CORPORATE DIRECTOR

I call Tracy my miracle worker!
Prior to working with Tracy, I’d read many books on self-growth and spirituality.  Everything was in my mind, but it didn’t connect with me.
I knew I had to meditate to bind my knowledge with my feelings. I’d tried meditation on my own. It wasn’t fun.
It took me a while to get into ‘it’.
It felt like a chore. Deep down I knew I just didn’t have the right tools. 
This is when I discovered Tracy. 
I decided to give it a go and learn the meditation techniques.
While I came to her to learn techniques, Tracy taught me a lot more than that. In the first session with Tracy, she helped me discover something about myself that was revolutionary to me. It was the ‘aha’ moment I’ve been waiting for to move forward in my self-development. 
Tracy taught me meditation skills that are so simple yet powerfully effective. 
The benefits I’ve reaped thus far from meditating are too many to count, which is why I look forward to my meditation sessions.  
They are life changing! 
I can’t thank Tracy enough. 
She is my miracle worker. 
And I thank G-d for bringing her into my life.

Screen Shot 2021-05-05 at 12.02.03.png

MAYA, YOGA TEACHER & FOUNDER OF ANU

Tracy has a gift.
As a body/mind/spirit worker myself, I sensed it from the minute I met her, and then as I got to know her and experience her gifts first hand, I was blown away and deeply moved. From her incredible ability to articulate the depths of the human experience to her wise perspective and healing presence - the work she is doing is so powerful and important.
After participating in her meditation training, I was more motivated than ever to bring meditation into my daily life, and then when we did a Qi-Touch session - the technique and her execution of it was incredible to experience and feel the benefits of right away. It is clear that she is the real deal.

Home: Projects
Home: Services